Slovenci smo v zadnjih letih postali pravi sinonim za narod rekreativcev in tako ali drugače »migajočih« ljudi. Vse več jih teče, kolesari in hodi na fitnes. Ogromno ljudi pa se poslužuje tudi vodenih vadb, kot je denimo Body Pump. Nekateri strokovnjaki trdijo celo, da gre za najuspešnejšo skupinsko vadbo v zgodovini fitnesa.
Čeprav predznak, da gre za vadbo z utežmi, velikokrat odvrne ženske od tega, da bi pomislile nanjo, pa gre v resnici za vadbo, ki je primerna za oba spola in vse starostne skupine. Z Body Pumpom lahko človek v eni uri vadbe pokuri celo do neverjetnih 1000 kalorij! Kako? Povemo v nadaljevanju.
Kaj sploh je Body Pump?
Body Pump je anaerobna vadba, pri kateri udeleženci uporabljajo uteži. Navadno te dvigujejo v ritmu glasne glasbe in pod vodstvom vaditelja. Gre za naporno vadbo, ki običajno traja med 45 minutami in 1 uro. Med vadbo se obdela praktično celotno telo, rezultat naporne vadbe pa je vse do 1000 pokurjenih kalorij.
Torej, izjemen način za izgubo odvečnih kilogramov in oblikovanje popolnega telesa. Pred pričetkom vadbe Body Pumpa se je dobro posvetovati s trenerjem, ki bo primerno ocenil vašo trenutno pripravljenost in priporočene obremenitve. Bistvenega pomena je, da se teža uteži prilagodi vsakemu posamezniku. Prav zato je vadba primerna tako za moške kot ženske in tudi različne starostne skupine.
Kaj pomeni anaerobna vadba?
Pri telesnih vajah ločujemo aerobne in anaerobne vaje. Razlika med obema pa je, da pri aerobnih vajah telo potrebuje precej kisika v telesu, ki se pretvori v energijo, pri anaerobnih vajah pa telo tega ne potrebuje, saj za pretvorbo v energijo izkoristi snovi, ki se v telesu že nahajajo.
Ker je Body Pump anaerobna vadba, vas bo zanimalo predvsem to. Anaerobna vadba, kot je ta, se uporablja predvsem za krepitev moči. Medtem ko z vadbo poskrbimo za večanje mišične mase, poskrbimo tudi za pospešen metabolizem in konkretno zmanjšanje telesne maščobe.
Pozitivni učinki Body Pumpa
Body Pump bo torej poskrbel za povečanje mišic in zmanjšanje telesne maščobe. Ob vsem tem pa še za marsikaj drugega. Tako se bo na primer izboljšala vaša telesna pripravljenost, ojačali si boste vezi in ligamente ter poskrbeli za gostejše kosti.
Pozitivni stranski učinki vadbe so tudi izboljšano hormonsko ravnovesje, močnejši imunski sistem in zvišana stopnja metabolizma. Smo omenili oblikovanje telesa? Sploh to bo še kako dobrodošlo ob vseh ostalih pozitivnih učinkih, ki pridejo z vadbo.
Za nastankom te vadbe stoji podjetje Les Mills iz Nove Zelandije, ki je, v želji pridobiti v dvorane več moških, razvila zgoraj opisano vadbo z utežmi. Če se sprašujete kje pričeti z vadbo Body Pumpa, vam bo veselje podatek, da se ta izvaja praktično v vseh večjih fitnes studijih pri nas.
Vadbe vodijo licencirani trenerji, ki bodo poskrbeli, da boste svoje telo obremenili do meja svojih zmogljivosti, a ne za ceno neprijetnih poškodb. Sama vadba je primerna za vse zdrave posameznike, z izjemo nosečnic in mladoletnikov, katerih telesa so še vedno v fazi rasti.
